Yoga School
～ヨガ教室～
自分と向き合い自分らしさを取り戻す。
JYOTI（ジョーティー)とはインドの古代言語であるサンスクリット語で「輝き」という意味です。
外側だけでなく内側部分の輝きに意識を向けてほしく名付けました。
「ココロ」と「カラダ」のバランスを整えいくことができるヨガを生活の一部にいれてみてください。
身体に多くの恩恵を受けることができます。
クラスは基本60分ですが流派によってロングクラスがあり求める内容がしっかりと深められるのが特徴です。
初心者・未経験の方はまずはハタヨガからチャレンジしてみて下さい。
Program
～プログラム～
ホットクラス【HOT】
室内４０℃の環境、スタジオ1階にある「ソルトスパ」の室内でレッスンを行います。
火曜日：リンパケア
金曜日：ストレッチ
日曜日：ヨガ
大量、良質の汗をかいてデトックス、ダイエット身体の芯まで温めて冷え性・むくみの改善とさまざまな体質改善が期待できます。
また、関節の可動性を高め、常温ヨガで動かしやすい身体を作っていきましょう。
＜注意点＞
室内にはレッスン開始5分前の入室となりますのでインストラクターの指示があるまでソルトスパ外ベンチにて待機をお願いします。
＜お持ち物＞
・動きやすい服装、フェイスタオル、飲料水、バスタオル2枚、ヨガマット
<料金>
・ヨガ会員様は月謝内レッスンです。
・ソルトスパ会員様、ビジター様初回体験￥1,100（税込）
エアリアルヨガ
ファブリックという布を使って、ヨガのポーズやストレッチを行います。
疲れがなかなか取れない、コリを解消したい、 身体が硬い、体も心も緩めたい。このレッスンでそのお悩みを解消していきましょう！！
前半は筋膜リリースを行い筋肉を緩め、後半にかけて関節の可動を広める
ポーズを中心に行います。 「気持ちがイイ～」ことしかしませんので安心して
布に体を委ねて下さい♡ お気軽にご参加ください。
リラックスヨガ
ゆっくりとした呼吸法と、無理のない簡単なポーズでリラクゼーションと心身の安定を目的としているヨガ。
リラックス効果がありながら、バランスの良い身体も作っていけます。
体の声を聞きながらヨガを行っていくと体が緩み心まで緩み穏やかになっていきます。そんな穏やかな時間をお過ごしください。
骨ナビ®×ヨガ
たった3分でカラダが変わる！！
骨・関節に意識を向けて、正しく体を動かしながら骨格バランスを整え、日常動作や姿勢、運動能力を向上させる体の使い方を学ぶクラスです。
疲れない・ケガしない・楽できるカラダの使い方です。
ホネナビ3原則
①痛いところがあればそこをさけて動かす
②骨・関節を意識すること
③まんべんなくバランスよく動かす。
これを守ることで骨格バランスが整い『気・血・水』の流れも良くなり健康美の回復や維持に繋げることができます。
体に不調がある方こそ受けていただきたいクラスです。頑張って体を動かさなくても十分効果を感じていただけます。骨と関節に意識を向けて体を動かしてみましょう。
ハタヨガ
ヨガの呼吸法と体の動きの基礎を学ぶことができます。
ハタ ヨガは伝統的でありながら、
今現在最も広く受け入れられているスタイルです。
「ハ＝ha」は太陽・吸う息、「タ＝tha」は月・吐く息を表し、「ハタ」は太陽と月、陽（精神性）と陰（生命力）が一つに結ばれたものという意味です。
この陰陽のエネルギーバランスを、ポーズやプラーナヤーマ（呼吸法）を中心に行い、コントロールし、調和させていくことがハタヨガの目的です。
初めての方に「ハタヨガ」はオススメです。どなたでもご参加いただけます。
呼吸に合わせてポーズを行い身体を心地よく動かしてください。
陰ヨガ
身体に無理を強いることなく感覚を澄ましポーズによって生じる感覚に意識を集中していきます。
ゆっくりとした呼吸をしながらポーズを３～５分（ポーズにより変わります）保持をしていきます。ポーズで静止している間静かに、そして確実に変化が起きていきます。その変化は不快なものであったり、自然とポーズと一体になっていると感じる時もあります。
心身に起こる微細な変化に意識を向ける時間にしていきます。
陰陽ヨガ
陰陽ヨガは陰ヨガと陽ヨガを組み合わせたレッスンです。
陽ヨガとは普段呼ぶ事はないのですが、ヴィンヤサの様に呼吸と共に動く時間の中で筋肉や関節の動作が多くなります。
陰ヨガは分単位での通常より長いホールド時間の中、陽ヨガで使った筋肉と関節を緩め心地が良いと思う場所でゆっくりと内側の感覚に耳を澄ませながら留まります。１つのレッスンで陰陽どちらも行う事により、心身の緊張をほどきバランス調えていきます。
たまごヨガ
心地よい明日を迎えるためのサポートツールを用いた「からだメソッド」です。たまごのような独特の形状をした『たまごブロック』を使用したメゾットです。人間工学に基づいて開発されたまごブロックのカーブが様々な身体の硬い方でも安全にそして快適にヨガのポーズやストレッチを行うことができます。柔軟性はもちろん安定した土台作りにも活躍してくれます。
骨盤調整ヨガ
骨盤は体の要ともいわれていて上半身と下半身を繋ぐ重要な骨です。
この骨盤が歪んでくると体に様々な悪影響を及ぼしてきます。
lessonでは、骨盤の歪み改善として、骨盤周りの筋肉にアプローチしたヨガのポーズを取り入れインナーマッスルを鍛えます。
骨盤を緩めたり締めたりストレッチからはじまり、骨盤・肩甲骨まわりをたっぷりと動かしていきます。
続けることで自分の力で骨盤を正しい位置へもっていくことができ腰痛・生理痛・むくみ・姿勢・体の様々な不調改善そして痩せやすい体作りに繋がります。
ヴィンヤサフロー
呼吸の流れに合わせてヨガのアーサナを行い、ダイナミックな動きが特徴で、よくダンスのようだと例えられます。
運動量は多く、ポーズに途切れがなく、力強く行うので、インナーマッスルを鍛える効果や体内に熱を作り出し、血液やリンパの流れが良くることで溜まった老廃物を排出してくれる効果があります。
また、アーサナからアーサナを呼吸に合わせて流れるように動き続けることで自然に集中力も高まり、瞑想的な心の状態を自然に導いていくことから、動く瞑想とも言われており集中力が高まるのとともに深いリラックス効果を得ることもできるプログラムとなっています。
パワーヨガ
パワーヨガとは、普通のヨガに比べて筋力を必要とするポーズをとり、脂肪を燃焼させることで美しいスタイルを作ることを目的としています。
通常のヨガよりエクササイズ要素が組み込まれているので身体を引き締めたい方にはオススメのプログラムとなっています。
体をアクティブに動かすクラスです。開始からすぐ動き始め流れるように大きな動きで全身くまなく動かしていきます。
慣れるまで結構きつく感じるので自分のペースでご参加下さい。
アシュタンガヨガ
シュリ・K・パタビジョイスによって考案された南インド、マイソール発祥のアシュタンガヨガは、ひとつひとつのポーズを正しい順番で練習していくことにより肉体、心理、精神といった、人体が潜在的に持っている能力を効果的に伸ばしていくことが可能になります。呼吸、ポーズ、目の位置、この3つを同時に正しく行うことで私たちの感覚と、より奥深くにある意識をコントロールできるようになります。
また定期的、献身的な練習を行うことにより、心身の安定を得ることができます。当教室の中で最も運動量が多いハード系です。
ヨガ初めての方はハタヨガクラスをオススメします。アシュタンガの魅力はポーズからポーズへと途切れることなく行うヴィンヤサスタイルであるということ。この恩恵は計り知れません。
今の瞬間だけ集中している状態つまり瞑想と同じ状態です。ヨガがさらに深まる中～上級者向けのクラスです。
Instructor
～ヨガ講師～
私たちはお客様がストレスなくのびのびとパフォーマンスを発揮できるように1人1人に対して
丁寧にサポートをしていきます。
私たち自身の指導や提案スキルを鍛えつつ、何よりもお客様とのコミュニケーションを大切にし、
一緒になっていつまでも健康なカラダつくりを目指し頑張っていきたいと思います。
体を鍛えたい方はもちろん、健康維持を務めたいと考えておられるみなさん、是非一緒に頑張りましょう。
Instructor
～ヨガ講師～
私たちはお客様がストレスなくのびのびとパフォーマンスを発揮できるように
1人1人に対して丁寧にサポートをしていきます。
私たち自身の指導や提案スキルを鍛えつつ、何よりもお客様とのコミュニケーション
を大切にし、一緒になっていつまでも健康なカラダつくりを目指し頑張っていきた
いと思います。体を鍛えたい方はもちろん、健康維持を務めたいと考えて
おられるみなさん、是非一緒に頑張りましょう。
Instructor
～ヨガ講師～
私たちはお客様がストレスなくのびのびとパフォーマンスを発揮できるように1人1人に対して丁寧にサポートをしていきます。
私たち自身の指導や提案スキルを鍛えつつ、何よりもお客様とのコミュニケーションを大切にし、一緒になっていつまでも健康なカラダつくりを目指し頑張っていきたいと思います。体を鍛えたい方はもちろん、健康維持を務めたいと考えておられるみなさん、是非一緒に頑張りましょう。
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